Uw brein is constant aan het piekeren. "Wat als ik ziek word?" "Wat als ik mijn baan verlies?" "Wat als er iets gebeurt met mijn kinderen?" De angst is niet meer beperkt tot ongeval-gerelateerde situaties - het heeft zich uitgebreid naar elk aspect van uw leven. U leeft in voortdurende staat van onrust, altijd op uw hoede, altijd bezorgd. Dit is gegeneraliseerde angststoornis, en het is uitputtend.
Wat is gegeneraliseerde angststoornis (GAS)?
GAS is buitensporige, moeilijk controleerbare angst en zorgen over verschillende onderwerpen gedurende tenminste zes maanden. Het is niet één specifieke angst (zoals rijangst), maar een algemene staat van bezorgdheid over van alles en nog wat.
Na een ongeval kan uw angstdrempel permanent verlaagd zijn. Waar u voorheen redelijk ontspannen door het leven ging, bent u nu voortdurend alert op potentiële gevaren.
Symptomen van GAS
Mentale symptomen
- Excessief piekeren dat moeilijk te stoppen is
- Piekeren springt van onderwerp naar onderwerp
- Constant gevoel van dreiging
- Moeilijk te concentreren door piekeren
- Gevoel continu "op scherp" te staan
- Catastroferen - altijd het ergste scenario verwachten
Fysieke symptomen
- Gespannen spieren, vooral nek, schouders, kaak
- Slapeloosheid - brein komt niet tot rust
- Vermoeidheid door constante spanning
- Geïrriteerdheid en prikkelbaar heid
- Maag- en darmklachten
- Hoofdpijn
- Trillen, zweten
Waarom ontwikkelt u GAS na een ongeval?
1. Overgevoelig alarmsysteem
Het ongeval heeft uw brein geleerd: "De wereld is gevaarlijk." Nu scant uw brein constant op gevaar, ook waar dat er niet is. Elk potentieel risico wordt overdreven.
2. Verlies van gevoel van veiligheid
"Als dit kan gebeuren, kan alles gebeuren." Het ongeval heeft uw basisgevoel van veiligheid vernietigd. Niets voelt meer veilig.
3. Behoefte aan controle
Tijdens het ongeval had u geen controle. Nu probeert uw brein controle terug te winnen door alles te voorzien en plannen. Maar dat is onmogelijk, wat de angst verergert.
4. Voortdurende stress
Juridische procedures, financiële zorgen, herstelpro ces - chronische stress houdt uw angstpeil hoog.
Hoe GAS uw leven overneemt
Werk
- Concentratieproblemen door piekeren
- Vermijden van verantwoordelijkheden uit angst fouten te maken
- Ziekteverzuim door uitputting
- Conflict met collega's door prikkelbaarheid
Relaties
- Overdreven bezorgdheid over uw dierbaren
- Controlerend gedrag
- Partner raakt gefrustreerd door constante zorgen
- Geen ruimte voor intimiteit door spanning
Dagelijks leven
- Besluiteloosheid - elke keuze voelt risicovol
- Vermijden van nieuwe situaties
- Geen ontspanning - altijd bezig in uw hoofd
- Chronische uitputting
Behandeling van GAS
Cognitieve Gedragstherapie (CGT)
CGT is de gouden standaard voor GAS. U leert:
- Zorgen herkennen en benoemen
- Onderscheiden tussen productieve en niet-productieve zorgen
- Catastrofale gedachten uitdagen
- Tolereren van onzekerheid
- Technieken om piekeren te stoppen
Medicatie
SSRI's (antidepressiva) kunnen effectief zijn bij GAS. Ze verlagen de baseline angst, waardoor therapie effectiever wordt.
Mindfulness en ontspanningstechnieken
- Mindfulness leert u bij het moment te blijven in plaats van te piekeren
- Progressieve spierontspanning vermindert lichamelijke spanning
- Ademhalingsoefeningen kalmeren uw zenuwstelsel
Worry time
Een effectieve techniek: stel een vast "piekermoment" in (bijv. 15 min per dag). Als u tussendoor gaat piekeren, stel het uit tot dit moment. Uw brein leert dat het niet altijd hoeft.
Zelfhulp strategieën
1. Uitdaging catastrofale gedachten
Vraag uzelf:
- Wat is het bewijs voor deze gedachte?
- Wat is de kans dat dit echt gebeurt?
- Als het gebeurt, kan ik ermee omgaan?
- Wat zou ik tegen een vriend zeggen die dit denkt?
2. Accepteer onzekerheid
U kunt niet alles controleren. Oefen met kleine onzekerheden: neem besluiten zonder eindeloos te overwegen, laat kleine dingen los.
3. Beperk informatieconsumptie
Nieuws, vooral negatief nieuws, voedt angst. Beperk uw nieuwsconsumptie.
4. Lichamelijke beweging
Beweging verbrandt stresshormonen en verhoogt endorfines. Dagelijks wandelen kan al helpen.
5. Slaaphygiëne
Gebrek aan slaap verergert angst. Prioriteer goede slaap.
Uw recht op vergoeding
GAS na een ongeval geeft recht op:
- Behandelkosten (therapie, medicatie)
- Smartengeld voor verminderde levenskwaliteit
- Inkomstenverlies indien u niet kunt werken
- Toekomstige schade bij blijvende beperkingen
Er is hoop
GAS is goed behandelbaar. Met de juiste therapie leren de meeste mensen hun angst te beheersen en hun leven terug te nemen.
Wij begrijpen voortdurende angst
Bij gratisletselschadeclaimen.nl weten wij hoe uitputtend constante angst is. Wij helpen u de vergoeding te krijgen voor behandeling die u nodig heeft om weer rust te vinden.